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现代都市人的“五大烦恼”
2007年9月4日,已点击:11399次  来源:   [打印本页] [收藏本页] [关闭窗口]

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第一烦:睡不着就是睡不着
  
    2000年,松果体素片一时成了人们常用语之一,安定则一如既往地维持着它的市场份额。对于现代人来说,失眠是个什么滋味,恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题,然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题,许多现代病都能引起睡眠上的障碍,然后又因睡眠障碍引起其它的病症,这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。
  
    据卫生部1999年公布的一份统计资料披露,我国失眠症患病人数已达120万~140万人。在我国城市居民中,失眠症的发病率已高达10%~20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。
  
    专家建议:每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上10小时都好。造成失眠的原因很多,但如果出现问题,千万不能姑息待之。调节心理,查明原因,对症治疗,都是必须的也是必要的。
  
    第二烦:胖得系不了腰带
  
    随着生活水平的提高,越来越多的人开始发福了。“啤酒肚”成为成功男士的标志,女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示,每百人中就有18个人超重。
  
    肥胖给现代人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意,而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康,高血压、心脏病、糖尿病等的发病率日益提高。
  
    专家建议:得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意,身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。
  
    第三烦:一天到晚“累死了”
  
    “累死了,累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神,可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法,那就是“慢性疲劳综合症”。
  
    疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示,66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象;经常腰酸背痛者为62%。
  
    专家建议:亚健康介于健康与疾病之间,没有引起什么身体上的器质性病变,因此常常被人忽视。但市场经济条件下,人的生存压力比以往大大增加。因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过,处于亚健康状态也不必紧张,只要做好自我调节,适当减压,摆正自己的位置,不过高要求自己,也不低估自己的能力,放宽心,多运动,都仍然是正常的健康人。
  
    第四烦:信息炸弹“乱脑子”
  
    就像我们吃饭太饱来不及消化就会造成胃部不适,来不及消化这些信息也让许多人,尤其是技术工作者叫苦不迭,许多人因此患上了“信息污染综合症”
  
    国外专家曾经做过这样一个实验,让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片,可没过几天,这些受试者都患上了偏头痛。科学研究也表明,人的大脑接受信息的能力虽然是异常惊人,可是如果这些信息不经分析处理,再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是乎,头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。更有甚者还可能导致紧张性休克。
  
    专家建议:生活得有张有弛,大脑的及时休整,适度的饮食营养和体育锻炼,规律而充足的睡眠,都是极好的预防手段。
  
    第五烦:高血脂偏爱“富贵人”
  
    在现今快速节奏的生活中,抽样调查约有32%的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝。由于这些是人体脂质代谢异常所造成,因此对健康影响很大,会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一连串疾病。
  
    少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物是饮食保健的关键。要减少进食量,首先要杜绝类似肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、鳗鱼、油炸鸡腿等食物,取而代之的可以食用:瘦肉、虾、鲫鱼、奶、鸡、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。其次,新鲜蔬菜和水果还是每天都必不可少的,特别是青菜、生梨。当然,甜食也是一大忌讳,大量蔗糖会在肝内转化脂肪,必须加以限制。
  
    此外,就是饮酒的问题。酒精,特别是烈性酒会在肝内氧化、分解,严重损害肝细胞,使肝脂肪堆积形成脂肪肝。所以,专家建议,以茶代酒,特别要在清晨坚持空腹喝白开水200-300毫升,起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。
  
    专家建议:在控制饮食的同时,不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着,因此步行、登楼梯、体操等平时抽空可以进行的运动是十分重要的。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪等能量,是改善高血脂的好方法。

    编辑:zy



来源:南方日报
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